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lundi 31 décembre 2012
Lundi découverte : La Bromelaine, le cicatrisant naturel
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Hello mes beautys!!!
Nous sommes lundi, donc je vais vous faire un petit article sur la Bromelaine, une enzyme que j’ai découverte en cherchant un cicatrisant naturelle.
Ah oui, nous sommes aussi le 31 janvier 2012… Dans quelques heures nous allons changer d’année… Vous avez préparé vos résolutions? ^^
Revenant à nos moutons…
LA BROMELAINE
Nom commun : Bromélaïne, Broméline, Bromélase
Nature : Enzyme digestive
Origine du nom : liée à la famille botanique de l’ananas « les broméliacées ».
Provenance : Tige d’ananas
Description :
La bromélaine fait partie de la famille des enzymes protéolytiques, qui inclut notamment la trypsine et la papaïne. Ces enzymes ont la propriété de faire cailler le lait et, lorsqu’elles sont prises en même temps qu’un repas, de digérer les protéines (elle a la particularité de transformer les protéines en des molécules plus petites, qu’on appelle acides aminés).
Contrairement à d’autres enzymes qui sont dégradées dans le système digestif, la bromélaine est partiellement absorbée par l’organisme et passe dans le sang. Elle exerce ainsi une activité systémique : elle inhiberait la production des prostaglandines qui causent l’inflammation, éclaircirait le sang et aurait un effet bénéfique sur le système immunitaire. Les mécanismes par lesquels elle déploie son action thérapeutique ne sont pas encore totalement élucidés.
De plus, elle a une action bénéfique sur l’absorption du Curcuma. Ainsi, lorsque l’on associe la Bromélaïne et le Curcuma, l’action thérapeutique de ce dernier en est favorisée.
Sources alimentaires :
La bromélaine peut être extraite du jus de l’ananas frais ou, ce qui est le cas de celle qui se trouve sous forme de supplément, de la tige de la plante. On s’en sert comme additif alimentaire pour attendrir la viande ou comme agent de texture. En tant que supplément alimentaire, elle est offerte soit seule, soit en association avec d’autres enzymes ou des plantes digestives.
L’ananas frais est la principale source de bromélaine. L’ananas en conserve n’en renferme pas, car le procédé de transformation utilisé détruit cet enzyme sensible à la chaleur. Il n’est pas certain que le jus d’ananas du commerce en renferme, étant donné qu’on le chauffe lui aussi pour favoriser sa conservation.
Indication :
Bien connue de la médecine amérindienne, la bromélaïne possède un effet anti-inflammatoire et anti-oedémateux qui soulage les douleurs, le traitement dure normalement une dizaine de jours..
Pour soulager les troubles digestifs, prendre la bromélaine aux repas. Pour toutes les autres indications, il est préférable de la prendre entre les repas.
Dosage à choisir :
Privilégier les suppléments qui affichent leur degré d’activité enzymatique en UDG (unité de dissolution de gélatine) ou UCL/g (unité de coagulation du lait par gramme). Plus le degré d’activité enzymatique est élevé, plus vous aurez un produit efficace ET plus le produit sera dosé en bromelaine et moins vous aurez besoin de prendre de comprimés.
Les dosages recommandés par les naturopathes varient selon les symptômes des patients et se situent entre 200 mg et 2 000 mg par jour, en 4 doses divisées, en mangeant.
Privilégier les comprimés gastro-résistant pour une meilleur action par le sang (surtout pour les oedèmes, cicatrisations).
Conversion :
1 UDG équivaut à environ 1,5 UCL/g
Si vous achetez un produit contenant 500 mg de bromélaine et affichant 2 000 UCL/g (soit 3000 UDG) , ce produit aura un degré d’activité de 1 000 UCL.
Contre-indication :
Allergie à l’ananas et tous autres plantes de la famille de broméliacée.
Effets indésirables :
Rarement, malaises gastro-intestinaux passagers, maux de tête, bouche sèche, éruption cutanée.
Interactions avec des plantes ou des suppléments :
Théoriquement, les effets de la bromélaine pourraient s’ajouter à ceux d’autres plantes ou suppléments ayant une action anticoagulante ou antiplaquettaire.
Interactions avec des médicaments :
La prise de bromélaine augmenterait l’absorption de certains antibiotiques.
Les effets de la bromélaine pourraient s’ajouter à ceux des anticoagulants, ce qui provoquerait un risque de surdosage aux anti-coagulants (AVK : Anti-vitaminiques K) ou antiplaquettaires. Ne pas associer Anti-coagulants et Bromélaïne
Des études scientifiques :
Allez sur cette page
Ou en acheter :
Sur internet il y a pas mal de fournisseur, mais n’oublier pas, un UDG élévé (2000 minimum je dirais) et un comprimé dosé (500mg minimum) et gastro-résistant (j’en est vu sur ebay, mais bon ebay et les médocs… je me méfie)
Un marque que je vais testé car très dosé Nutrixéal – 60cp pour 25.50€ mais un dosage à plus de 3000UDG au minimum (en ce moment ils produisent des comprimés à 4800UDG) pour 500mg (j’ai prit les 650mg pour 30€ + 4.90€ de frais de port).
En pharmacie, il y a l’extranase, pas cher environ 4€ pour 80cp (il faut en prendre 9/j minimum mais souvent plus pour une meilleur action car moins dosé et contenant du titane – bof bof le titane) – Il y a la marque SOLGAR qui propose aussi des comprimés, environ 25€ (selon les pharmacies) pour 30cp avec un dosage de 500mg/cp et 2000 UGD.
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Hello mes beautys!!!Nous sommes lundi, donc je vais vous faire un petit article sur la Bromelaine, une enzyme que j’ai découverte en cherchant un cicatrisant naturelle.
Ah oui, nous sommes aussi le 31 janvier 2012… Dans quelques heures nous allons changer d’année… Vous avez préparé vos résolutions? ^^
Revenant à nos moutons…
LA BROMELAINE
Nom commun : Bromélaïne, Broméline, Bromélase
Nature : Enzyme digestive
Origine du nom : liée à la famille botanique de l’ananas « les broméliacées ».
Provenance : Tige d’ananas
Description :
La bromélaine fait partie de la famille des enzymes protéolytiques, qui inclut notamment la trypsine et la papaïne. Ces enzymes ont la propriété de faire cailler le lait et, lorsqu’elles sont prises en même temps qu’un repas, de digérer les protéines (elle a la particularité de transformer les protéines en des molécules plus petites, qu’on appelle acides aminés).
Contrairement à d’autres enzymes qui sont dégradées dans le système digestif, la bromélaine est partiellement absorbée par l’organisme et passe dans le sang. Elle exerce ainsi une activité systémique : elle inhiberait la production des prostaglandines qui causent l’inflammation, éclaircirait le sang et aurait un effet bénéfique sur le système immunitaire. Les mécanismes par lesquels elle déploie son action thérapeutique ne sont pas encore totalement élucidés.
De plus, elle a une action bénéfique sur l’absorption du Curcuma. Ainsi, lorsque l’on associe la Bromélaïne et le Curcuma, l’action thérapeutique de ce dernier en est favorisée.
Sources alimentaires :
La bromélaine peut être extraite du jus de l’ananas frais ou, ce qui est le cas de celle qui se trouve sous forme de supplément, de la tige de la plante. On s’en sert comme additif alimentaire pour attendrir la viande ou comme agent de texture. En tant que supplément alimentaire, elle est offerte soit seule, soit en association avec d’autres enzymes ou des plantes digestives.
L’ananas frais est la principale source de bromélaine. L’ananas en conserve n’en renferme pas, car le procédé de transformation utilisé détruit cet enzyme sensible à la chaleur. Il n’est pas certain que le jus d’ananas du commerce en renferme, étant donné qu’on le chauffe lui aussi pour favoriser sa conservation.
Indication :
Bien connue de la médecine amérindienne, la bromélaïne possède un effet anti-inflammatoire et anti-oedémateux qui soulage les douleurs, le traitement dure normalement une dizaine de jours..
Pour soulager les troubles digestifs, prendre la bromélaine aux repas. Pour toutes les autres indications, il est préférable de la prendre entre les repas.
Dosage à choisir :
Privilégier les suppléments qui affichent leur degré d’activité enzymatique en UDG (unité de dissolution de gélatine) ou UCL/g (unité de coagulation du lait par gramme). Plus le degré d’activité enzymatique est élevé, plus vous aurez un produit efficace ET plus le produit sera dosé en bromelaine et moins vous aurez besoin de prendre de comprimés.
Les dosages recommandés par les naturopathes varient selon les symptômes des patients et se situent entre 200 mg et 2 000 mg par jour, en 4 doses divisées, en mangeant.
Privilégier les comprimés gastro-résistant pour une meilleur action par le sang (surtout pour les oedèmes, cicatrisations).
Conversion :
1 UDG équivaut à environ 1,5 UCL/g
Si vous achetez un produit contenant 500 mg de bromélaine et affichant 2 000 UCL/g (soit 3000 UDG) , ce produit aura un degré d’activité de 1 000 UCL.
Contre-indication :
Allergie à l’ananas et tous autres plantes de la famille de broméliacée.
Effets indésirables :
Rarement, malaises gastro-intestinaux passagers, maux de tête, bouche sèche, éruption cutanée.
Interactions avec des plantes ou des suppléments :
Théoriquement, les effets de la bromélaine pourraient s’ajouter à ceux d’autres plantes ou suppléments ayant une action anticoagulante ou antiplaquettaire.
Interactions avec des médicaments :
La prise de bromélaine augmenterait l’absorption de certains antibiotiques.
Les effets de la bromélaine pourraient s’ajouter à ceux des anticoagulants, ce qui provoquerait un risque de surdosage aux anti-coagulants (AVK : Anti-vitaminiques K) ou antiplaquettaires. Ne pas associer Anti-coagulants et Bromélaïne
Des études scientifiques :
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Ou en acheter :
Sur internet il y a pas mal de fournisseur, mais n’oublier pas, un UDG élévé (2000 minimum je dirais) et un comprimé dosé (500mg minimum) et gastro-résistant (j’en est vu sur ebay, mais bon ebay et les médocs… je me méfie)
Un marque que je vais testé car très dosé Nutrixéal – 60cp pour 25.50€ mais un dosage à plus de 3000UDG au minimum (en ce moment ils produisent des comprimés à 4800UDG) pour 500mg (j’ai prit les 650mg pour 30€ + 4.90€ de frais de port).
En pharmacie, il y a l’extranase, pas cher environ 4€ pour 80cp (il faut en prendre 9/j minimum mais souvent plus pour une meilleur action car moins dosé et contenant du titane – bof bof le titane) – Il y a la marque SOLGAR qui propose aussi des comprimés, environ 25€ (selon les pharmacies) pour 30cp avec un dosage de 500mg/cp et 2000 UGD.
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lundi 24 décembre 2012
JOYEUX NOEL MES BEAUTYS
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Vous avez été gâté(e)s???
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Lundi découverte : Ma journée marathon spéciale réveillon
Ben voilà mes beautys, nous sommes le 24 Décembre, jour du réveillon, et ça tombe bien car c’est un lundi donc je vais en profiter et vous faire découvrir mon programme beauté de la journée. Je vais vous donner toutes mes astuces du jour pour être les plus belles/beaux ce soir, où que vous soyezCE MATIN ET/OU TOUTE LA JOURNÉE (Selon votre programme)
Cheveux :
Si comme moi, vous avez fait exprès de ne pas laver vos cheveux pour les lavez ce 24 et ben voilà ce que je compte faire (je suis en train de le faire d’ailleurs)
- Prépo de 1h00 – Mélange d’huile d’olive e d’huile revitalisante de chez Khadi que j’ai entouré d’un film plastique et de mon bonnet de bain pour avoir plus de chaleur et mieux faire pénétré les huiles dans le cheveux (ou garder tout la nuit pour le même effet)
- Shampooing Amla de chez Khadi encore
- Âpres-shampooing African black soap balancing conditioner de chez Shea Moisture
- Leave In de chez BEAUTIFUL CURLS que j’ai reçu par la box MASUBLIMEBOX -j’avais hâte de testé (vous inquiétez pas, dans la semaine je vous fait la review ^^)
Visage :
Aujourd’hui, je me suis réveillée avec une belle peau, sans boutons, toute lisse!!! LA JOIE mais je vais quand même faire :
- 1 bain de vapeur (avec 2-3 gouttes d’huile essentielle de romarin)
- 1 nettoyage avec mon éponge konjac et un pointe de savon Sébo-control de chez GamARde
- 1 masque avec mon masque de chez GamARde
- Apaiser et tonifier avec de l’hydrolat de lavande
- Hydrater avec mon fluide équilibrant – Sebo-Control de GamARde
Yeux :
Comme d’habitude, j’ai le contour des yeux noirs, mais j’ai rien trouvé d’intéressant pour les faire disparaitre, donc je vais mettre :
- Hydrolat de bleuet sur un coton – et je me détends sur mon canapé après tous ces soins
Pour la ligne :
Ce soir, je vais manger un max (j’ai pas honte de le dire ^^) donc je vais manger léger à chaque repas aujourd’hui et demain :
Matin : 1 petit toast avec un peu de beurre et un peu de fromage + 1 verre de cappuccino sans sucre
Midi : 1 salade mix (concombre, laitue, tomate 1 oeuf, 1 tranche de jambon) + 2 petite tranche de pain complet
Gouter : 2 carrés de choco (moment plaisir)
+ eau à volonté
Même menu pour demain :
LE SOIR VENU – Le grand moment de la préparation
Cheveux :
Il ne restera plus qu’à vous coiffer, vos cheveux étant propre et doux après les soins du matin (à la rigueur, rajouter un peu de leave in pour le coiffage MAIS que très peu de gel pour celles qui veulent absolument)
Visage :
Je ne me maquille pas tous les jours, j’aime être naturel (et franchement depuis que je suis sous traitement contre l’acné ma peau me montre qu’elle aime). Mais je vais me maquiller pour ce soir et avant il faut préparer le visage :
- Pour commencer, je nettoie le visage – car je vais passer la journée dehors – avec la lotion H2O de Bioderma – jusqu’à ce que le coton soit propre
- Tonifier avec le tonique de chez Avène (bon un peu d’alcool mais comme il m’en reste je préfère le terminer)
- Matifier/traiter avec mon GÉNIAL milk of magnésia (DEPUIS QUE J’AI CE PRODUIT, MA PEAU EST RESPLENDISSANTE !!!! J’en est recommandé d’ailleurs)
- Puis ma base de maquillage américaine : le Monistat Chafing Relief Powder-Gel
- Enfin mon maquillage
Tenue :
- Ma jolie robe rouge (vais-je vous mettre une photo?? Surprise… Rdv dans la semaine, qui sait???)
- Des hauts talons – malgré mon mètre78, les talons ne sont pas réservés qu’aux petites ^^
Voilà mon programme, et vous, quel sera le votre???
Dans tous les cas, je vous souhaite un merveilleux réveillon et un joyeux noël, en espérant que vous serez TOUS gâtés ^^
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dimanche 16 décembre 2012
Lundi découverte : La vitamine D
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Pour ouvrir cette semaine, je vous ai concocté un petit article sur la vitamine D.
Vous allez surement me demander pourquoi la vitamine D?
Parce que je me bat depuis plusieurs mois pour faire remonter cette satanée vitamine et je peux vous dire que c’est très compliqué (le fer, sans soucis, le calcium aussi, ect mais la vitamine D, je n’y arrive pas lol)
Donc j’ai décidé de faire quelques recherches sur le sujet et je vais vous en faire profiter :
LA VITAMINE D
En bref :
Il existe 2 formes de vitamines D, appelés provitamines, la vitamine D2 (ergocalciférol – d’origine végétale) et la vitamine D3 (cholécalciférol – d’origine animale).
Pour être synthétisée en vitamine D (Calcitriol – forme hormonal), il faut que ces provitamines soient métabolisées par le foie puis transformées par les reins.
Quel est le rôle de la vitamine D?
Elle joue un rôle important dans la formation des os, dents car elle aide à tenir le calcium.
Pourquoi dit-on que s’exposer au soleil apporte de la vitamine D?
Tout simplement parce qu’en présence de rayons ultraviolets B, la peau fabrique de la vitamine D3, l’une des provitamines qui donnera la vitamine active (comme expliqué plus haut).
Comment faut-il s’exposer?
Entre 11h et 14h avec un minimum de 30min au moins 3 fois par semaine. Il faut avoir les bras, les avant-bras et le visage exposés (euh… ne pas oublier les cancers de la peau donc il faut au moins prendre un protection de 15 si l’on s’expose plus de 15min).
Comment savoir si on est en carence?
Demander à votre médecin traitant une ordonnance pour doser vos vitamines (tant qu’à faire, autant doser les autres, tel que fer, calcium, ect…)
Si votre taux est inférieur à 75nmol/l alors vous êtes en carence.
Qui sont les personnes à risque?
- Les bébés allaitant – le lait maternel en fournit que très peu
- Les personnes âgées – difficulté, dû à l’age, de synthétiser la vitamine D
- Les personnes en insuffisance rénales – car les reins sont acteurs dans la transformation en vitamine D
- Les personnes avec la peau noire- le soleil traverse mal la peau noire
- Les personnes ne s’exposant pas au soleil – je l’ai expliqué plus haut
- Les végétaliens – une alimentation trop pauvre en vitamine D2 ou D3
- Les personnes présentant une malabsorption intestinale
Quelles sont les conséquences d’une carence en vitamine D?
Chez l’enfant, le manque de vitamine D cause le rachitisme (retard du développement moteur, de la croissance ou encore la difficulté de fermeture de la fontanelle)
Chez l’adulte, cette insuffisance cause l’ostéoporose (une déminéralisation de la masse osseuse), des diarrhées ou encore de la nervosité pour le moins grave mais cela peut amener des cancers pour le plus grave (je vous laisse en discuter avec un pro).
Comment palier à ce manque?
Il faut une supplémentation comprise entre 1500 et 2000 UI dans la journée pour remonter la vitamine, à coupler avec le calcium pour plus d’efficacité (1200mg de calcium). Il y a plusieurs moyens :
Médicalement? –> Demander à votre médecin…
Naturellement? –> S’exposer au soleil
Alimentation? –> Vitamine D3 : les huiles de foie de poisson (flétan, morue), le jaune d’œuf, le foie d’animaux, les poissons gras (saumon, maquereau, sardines,..), le lait enrichi (lait entier, lait de soja), le beurre, certains fromages …
–> Vitamine D2 : les champignons, les levures, les céréales, les légumes verts crus, les huiles végétales …
Petit tableau récapitulatif (Teneur en vitamine D)
(1 µg = 1 microgramme = 40 UI)
| En µg pour 100g) | Boissons (250ml) | Fruits, légumes et autres végétaux | Viandes, Œufs et ovoproduits | Poissons, mollusques et crustacés |
| 50 000 | Huile de flétan | |||
| 25 000 | Huile de carpe | |||
| 5 000 | Huile de foie de maquereau Huile de thon | |||
| 1 000 | Huile de foie de saumon Espadon grillé | |||
| 200 | Huile de foie de morue | |||
| 15 – 20 | Hareng cru Saumon fumé Saumon cru Hareng frit Hareng grillé | |||
| 12 – 14 | Filet d’anchois à l’huile Saumon cuit à la vapeur Pilchard à la sauce tomate Hareng saur ou Rollmops | |||
| 10 – 12 | Sardine crue Sardine à la sauce tomate Truite arc-en-ciel cuite | |||
| 8 – 10 | Margarine Margarine allégée | Hareng fumé Maquereau fumé | ||
| 6 – 8 | Maquereau cuit Sardine à l’huile Thon rouge grillé Hareng de l’Atlantique mariné | |||
| 4 – 6 | Jaune d’oeuf cru | Caviar Maquereau au vin blanc Anguille cuite Huître crue Thon cuit au four | ||
| 3 – 4 | Lait de vache, 0 % à 3.25 % MG | Thon germon cuit à la vapeur Thon au naturel Thon à l’huile Maquereau à la sauce tomate | ||
| 1 – 2 | Boisson de soya enrichie Boisson de riz enrichie | Champignons | Foie de poulet Foie de boeuf | Sardines en conserve Plie ou Sole grillé |
| >1 | 30g d’emmental |
BONNE SEMAINE ^^
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lundi 10 décembre 2012
Pas encore votre tenue de fêtes? Camaieu vous tends les bras
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Depuis aujourd’hui jusqu’au 14/09, avec le code 1099, Camaieu vous offre 10€ pour 60€ achetés et 20€ pour 100€ achetés.
Cliquez ici pour aller sur la page des vêtements de fêtes chez Camaieu
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Lundi découverte : Le forum Bellexotic
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J’espère que votre semaine a bien débuté et que le froid ne vous attaque pas trop ^^.
Nous sommes lundi (oui à cette heure-ci, c’est sûr que c’est un lundi bien entamé, je suis d’accord avec vous) et je vais vous faire découvrir un forum (et oui je vous avais annoncé que je ferais découvrir QUELQUE CHOSE tout les lundis et un forum est bien QUELQUE CHOSE ^^).
Mais ce n’est pas n’importe quel forum, c’est un forum pour les femmes noires/métisses ET LES AUTRES (pas de racisme sur ce forum hommes/femmes, noirs/blancs/jaunes/violets/… TOUS LE MONDE EST LE BIENVENU).
Pourquoi vous faire découvrir ce forum?
Je ne suis pas la créatrice de ce forum, je vous rassure, je n’ai pas d’action n’en plus, mais quand j’ai eu besoin de conseils par rapport à ma grande chute de cheveux, je suis tombée sur ce forum, par hasard et je dois vous avouer que dessus TOUS LE MONDE EST GÉNIAL. Il n’y a pas non plus cette mentalité du « NATUREL(LE) à tout prix ». Certes je suis naturelle mais j’ai envie parfois d’utiliser des produits non bio (question de budget aussi) et au moins mon choix était respecté et je n’ai jamais eu de réponses du type « ALALALA C’EST PÉCHÉ, et blabla et blabla ». Au contraire, les réponses sont rapides, souvent venant d’expériences personnelles avec des résultats différents (la communauté est assez grande pour cela). C’est tout ce que je demande à un forum, ne pas me lancer la pierre et comprendre ma démarche. Il y a des conseils pour tous les goûts et toutes les natures, vous allez y découvrir des produits inédits, ect… N’ayez pas peur et franchement, si vous avez besoin de conseils, d’astuces, ect… faites un petit tour dessus, vous m’en direz des nouvelles ^^ (Je dois avouer que ces derniers temps je n’y suis plus beaucoup par manque de temps mais je dois à tout prix y donner de mes nouvelles).
Et l’adresse au final?
Oui je m’étale en racontant ma vie au lieu de vous donner l’adresse. Rdv sur le forum Bellexotic – Mon pseudo dessus est vortex973.
Bon début de semaine et couvrez vous bien mes beautys!!!
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samedi 8 décembre 2012
Un afro à Miss France 2013
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Elle a 18ans et arbore un sublime afro, elle a passé la barre des 12 et vient de passer la barre des 5 et marche vers la plus haute marche
Mais peut-elle gagner? Un afro est-il en sa faveur pour espérer gagner?
Ce que je peux dire avec certitude, c’est que son afro ne l’a pas empêchée en tout cas d’être élue Miss Martinique et ne l’empêche pas de briguer la couronne de Miss France ce soir.
Tant que nous y sommes mes beautys, un afro ne va pas vous empêcher de trouver un emploi (je parle pour toutes celles qui pensent encore malheureusement qu’un afro est un frein à la vie professionnelle).
Personnellement, je porte un afro depuis plusieurs années maintenant, avec des hauts et des bas, mais cela ne m’a JAMAIS empêchée d’avoir une vie normale. A bon entendeur
Pour en revenir à Miss France 2013, avant la fin dans quelques instant : VOTEZ 3 !!! VOTEZ MISS MARTINIQUE ^^
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Ma sublime box : Les ventes sont ouvertes
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Comme je l’espérait, elle frappe fort car pour 16€ (frais de port compris ^^), vous aurez 1 coffret beauté composé de 4 à 5 produits beauté et 1 à 2 goodies (Ze veux le max of course ^^).
Et pour le mois de décembre, le thème sera « BEAUTÉ NATURELLE » avec des produits BIO ET NATURELS – J’ADORE!!!
Pour toutes les intéressées, faites vite et allez à cette page afin de la commander…
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jeudi 6 décembre 2012
A VOS GARDES - l'hiver arrive !!!
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Bon, revenons à notre sujet du jour. L’hiver est là et le corps commence déjà à montrer ces premiers signes de fatigue… Que faire?
Voici quelques conseils à suivre afin de prévenir et/ou soigner quelques un de vos maux d’hiver.
1 – ALLEZ VOIR VOTRE MÉDECIN
- Seul lui pourra vous prescrire des médicaments et une prise de sang, par exemple, afin de savoir ce qui manque dans le sang (fer? zinc? vitamine C? ect…)
2 – FAITES ATTENTION A VOTRE ALIMENTATION
- Mangez équilibré (oui, je sais, c’est pas facile!!!)
- Privilégiez les aliments qui vont rebooster vos défenses immunitaires
3 – LES VITAMINES DEVRONT ÊTRE VOS MEILLEURS AMIS
- la vitamine C (acérola, les agrumes, kiwi, épinard,…)
- la vitamine A et la vitamine D (bon il n’y a que très peu de soleil en hivers donc prévoir une petite cure d’huile de foie de morue – hum – la vitamine A est aussi présente dedans — il y en a aussi dans le beurre pour la A ou encore le saumon pour la D)
- les vitamines B (les abats type foie, les céréales, le son, germe de blé, …)
- la vitamine E (huile d’olive)
- le magnésium (légumes, amandes, …)
4 – CONSOMMER DES PROBIOTIQUES
- Naturellement, vous en trouverez dans les yaourts ou encore produits laitiers fermentés (mais franchement ils ne sont pas très concentrés en germes bénéfiques)
- Sous forme d’apport complémentaire, préférez les marques vous offrant un minimum de 20 milliards de germes et de préférence ceux qui sont réfrigérés car les probiotiques n’aiment pas beaucoup la chaleur
5 – ON ADOPTE LES TISANES
- Echinacéas (antiviral – attention à l’accoutumance, NE PAS EN ABUSER)
- Bouleau (bon draineur naturel)
- Sureau (pour faire le plein d’antioxydants)
- Ginseng (souvent associé à la gelée royale – le duo gagnant)
- Thym (calme les angoisses de l’hiver)
- Menthe poivrée (un autre calmant, bon pour les crampes d’estomac en plus)
6 – ET LES HUILES ESSENTIELLES ALORS?
- En massage, mélangées avec une huile végétale telle que l’huile de jojoba (Cannelle, romarin, eucalyptus, …)
- En diffusion dans votre humidificateur par exemple (eucalyptus, tea tree, lavande, …)
- L’extrait de pépins de pamplemousse (un anti-biotique naturel)
7 – ASSAINIR VOTRE AIR
- En brûlant des feuilles de sauge
- En ouvrant vos fenêtres au moins 5 à 10min tous les jours
8 – DORMEZ DORMEZ DORMEZ !!! (Oui ça je sais le faire ^^)
Ben voilà, je sais, rien de très innovant, mais ce sont des petits conseils qui fonctionnent assez bien. Vous m’en direz des nouvelles.
Et comme d’habitude, attention avec les huiles essentielles, pas pour les femmes enceintes, les enfants et les personnes ayant des pathologies et procédez au test du coude pour les allergies.
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