A VOS GARDES - l'hiver arrive !!!

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He oui mes beautys, L’hiver est de retour. Pourquoi je dis ça? SUIS-JE LA SEULE A AVOIR VU QUE LE SOL ÉTAIT GÈLE CE MATIN??? (ne me dites pas que vous êtes resté toute la journée chez vous? ^^).
Bon, revenons à notre sujet du jour. L’hiver est là et le corps commence déjà à montrer ces premiers signes de fatigue… Que faire?

Voici quelques conseils à suivre afin de prévenir et/ou soigner quelques un de vos maux d’hiver.

 

 

1 – ALLEZ VOIR VOTRE MÉDECIN

• Seul lui pourra vous prescrire des médicaments et une prise de sang, par exemple, afin de savoir ce qui manque dans le sang (fer? zinc? vitamine C? ect…)

 

2 – FAITES ATTENTION A VOTRE ALIMENTATION

• Mangez équilibré (oui, je sais, c’est pas facile!!!)
• Privilégiez les aliments qui vont rebooster vos défenses immunitaires

 

3 – LES VITAMINES DEVRONT ÊTRE VOS MEILLEURS AMIS

• la vitamine C (acérola, les agrumes, kiwi, épinard,…)
• la vitamine A et la vitamine D (bon il n’y a que très peu de soleil en hivers donc prévoir une petite cure d’huile de foie de morue – hum – la vitamine A est aussi présente dedans — il y en a aussi dans le beurre pour la A ou encore le saumon pour la D)
• les vitamines B (les abats type foie, les céréales, le son, germe de blé, …)
• la vitamine E (huile d’olive)
• le magnésium (légumes, amandes,  …)

 

4 – CONSOMMER DES PROBIOTIQUES

• Naturellement, vous en trouverez dans les yaourts ou encore produits laitiers fermentés (mais franchement ils ne sont pas très concentrés en germes bénéfiques)
• Sous forme d’apport complémentaire, préférez les marques vous offrant un minimum de 20 milliards de germes et de préférence ceux qui sont réfrigérés car les probiotiques n’aiment pas beaucoup la chaleur

 

5 – ON ADOPTE LES TISANES

• Echinacéas (antiviral – attention à l’accoutumance, NE PAS EN ABUSER)
• Bouleau (bon draineur naturel)
• Sureau (pour faire le plein d’antioxydants)
• Ginseng (souvent associé à la gelée royale – le duo gagnant)
• Thym (calme les angoisses de l’hiver)
• Menthe poivrée (un autre calmant, bon pour les crampes d’estomac en plus)

 

6 – ET LES HUILES ESSENTIELLES ALORS?

• En massage, mélangées avec une huile végétale telle que l’huile de jojoba (Cannelle, romarin, eucalyptus, …)
• En diffusion dans votre humidificateur par exemple (eucalyptus, tea tree, lavande, …)
• L’extrait de pépins de pamplemousse (un anti-biotique naturel)

 

7 – ASSAINIR VOTRE AIR

• En brûlant des feuilles de sauge
• En ouvrant vos fenêtres au moins 5 à 10min tous les jours

 

8 – DORMEZ DORMEZ DORMEZ !!! (Oui ça je sais le faire ^^)

 

Ben voilà, je sais, rien de très innovant, mais ce sont des petits conseils qui fonctionnent assez bien. Vous m’en direz des nouvelles.

Et comme d’habitude, attention avec les huiles essentielles, pas pour les femmes enceintes, les enfants et les personnes ayant des pathologies et procédez au test du coude pour les allergies.

 

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